boli w

[...] bo pewnie wszyscy mają to samo co ja - 4 godzinne kolejki. Natomiast u samego lekarza: dostałem skierowanie na 10 zastrzyków olfen 75, działa mocno, bo mnie prawie nie boli (wczoraj na 4 ibupromach max leciałem, bolały mnie plecy nadal jak sk***ysyn, jedyne co to się naćpałem). Zwolnienie z wf mam do końca marca, zakaz treningów mam na 14 [...]

[...] w superserii z wiosłowaniem hantlą 38 x 10,10,10 siady: 20 x 6 40 x 5 50 x 3 56 x 3 63 x 10 50 x 8,8,8 Po treningach mnóstwo wałka, piłki tenisowej , wygibasów wszelakich :-D Jak widać ciężary raczej różowe ;-) Ale ponieważ moje ego siłowniane smacznie śpi, a na razie dupsko nie boli (no, prawie nie boli ), to może powoli pójdzie. Albo i nie...

[...] dolegliwości. A tydzień przed świętami będzie low carb. Dlaczego to robię? Bo czuje że potrzebuje, strasznie czuję się niekomfortowo gdy zjem a tu zaraz wywalony brzuch i boli, nie chodzi o wygląd bo tutaj widzę już co raz większą akceptację masowania, zresztą widzę i inni widzą że coś tam rosnę więc to też działa na plus dla psychy - tutaj [...]

a co do treningu to sie nie zgadzadzam. Jest bardzo skazany, kac to w duzej mierze osłabienie ukrwienia mózgu, a trning świetnie go nasyci. to samo z bólem głow...sprawdzcie...boli łeb - 1h biegania. Wydzelaja sie endorfiny etc....zreszta...cos ie bede rozpisywał:) ktos chce wiedziec wiecej niech pyta:)

[...] pomiędzy 69kg (to jest rozgrzewka) a 89kg (to jest ok, ale zdecydowanie nie mój maks), czy nadal ćwiczyć technikę na 69kg i potem 89kg aż zobacze, że przy tym obciążeniu jest wszystko ok i dopiero potem zwiększać? Po trenigach nic mnie nie boli, nie czuję bym sobie coś 'nadwyrężał itd'. Jak pisalem, bardziej w kośc dostaje brzuch niż plecy.

[...] w porządku." Pełne moje poparcie... Jeżeli by stosować odpowiednie żywienie, sport, medytacje okazało by się że nie potrzebujemy takiej ilości leków, lekarzy. Obecnie: boli cie głowa? weź tabletkę, Jesteś smutny? weź tabletkę itd itd. Gdyby tak nagle okazało się, że nie potrzebujemy większości cudownych leków wyobraźmy sobie jak by to [...]

Wtorek - 16 III -Trening w koszykówkę Uwagi Przez dwa wcześniejsze dni, tylko jakieś brzuszki itp. bo jeszcze regenerowałem kolana. Dzisiaj był sprawdzian w kosza czy mocno boli i chyba jednak już OK. Ogólnie wypatruję z utęsknieniem itp aż stadion będzie do użytku. W ten weekend ma ciepło być to może wreszcie :) Wtedy też zaczną typowo pod [...]

[...] taki jak miał być, oprócz klatki. Coś jest z nią nie tak... Boli bark ale gównie podczas wyciskania na płaskiej, a na skosie np. nie. Nie wiem bo juz mnie drugi tydzień boli :/ Bede się rozgrzewał przed treningami maścią BEN-Gay może pomoże. Ogólnie czuje, że łapie mnie przetrenowanie. Przed treningiem łyknąłem 1 kaps Coffeine Powder z [...]

Proponuje taki uklad: 1 samo, rob przerwy miedzy setami. Jezeli cos w plecach boli odpusc kolejne powtorzenia. 2+3 superset 4 samo, po kazdym secie w ramach odpoczynku, child's pose czyli siadasz na pietach i wyciagasz ramiona na macie. Rozstaw kolana szeroko na szer maty , ale duze palce stop zlacz to da ci miejsce zeby nizej klatke piersiowa [...]

[...] Biednie dziś u mnie, do bólu pleców doszedł ból gardła.{{:-( Trening znowu poszedł w odstawkę.:-| Poprosiłam jednego z domowników, żeby zerknął, czy tam gdzie mnie boli, kręgosłup wygląda normalnie. Okazało się, że nawet laik pod palcami wyczuł jakieś zmiany. W związku z tym w ramach pomocy dla pleców w poniedziałek ruszam do speca od [...]

[...] słoików, kartonów, torebek, pudełek jak w Polsce, a marketów już sporo w różnych krajach widziałam. Matki są w Polsce tak podatne na reklamy, że aż mi ich żal. Najbardziej boli, to, że nie czytają tego, co na etykietach pisze. Wiesz, że w Polsce jest dostępna jedna (J-E-D-N-A) kaszka dla niemowląt bez cukru? 88-O Reszta to nie-wiadomo-co [...]

[...] Przysiad przy ścianie (do ziemi, dwa centymetry od ściany :-) ) 4x 25 sec marsz z gumą na boki(na nogę) 4x15 przywodzenie na ginekologu 4x15 odwodzenie 4x10-12 wypychanie nogi w tył na maszynie Box squat 6 x 10 (30 kg) 5 x10 MC I tyle, bo głowa tak okropnie mnie dziś boli, że w trakcie treningu mi się tylko pogorszało zamiast poprawiać.

[...] delikatnie %-) Cała ja. Ale czekam do jutra, bo często zakwasy pojawiają się u mnie za dwa dni od treningu. Wiem, że one nie są wyznacznikiem dobrze zrobionej pracy, ale jak boli to człowiek czuje, że coś zrobił :-) Trening Dziś się nie wybieram nigdzie. Domowo rozciąganie, HIM HAM. Jedzenie [...]

[...] samą sztangą ruszac. A z tą gąbką. Chodzi o to, że jak ją mam to robię zupełnie płynny ruch w dół bo się nie obawiam, że gryf mnie walnie w obojczyki, to przecież cholernie boli, a inaczej poprostu odruchowo spowalniam rękami sztangę, żeby mi nie upadła z całej siły no iwtedy to trochę kijowo wychodzi %-) Pewnie tak nie można }:-( Dzisiejsze [...]

[...] 56 sec/55sec 1:04/53 sec 5aplank bokiem lewa strona 2x 30sek 5b. plank prawa strona 2x30sek Komentarz: nie jestem jakoś szczególnie wyczerpana po tym treningu, ale góra mnie nieźle boli. Jedzenie Suplementy witaminy, omega 3 Miska prawie identico jak z wtorku więc już jej nie przeklejam. Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-09-18 11:37:02

[...] III posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + słonecznik + migdały TRENING VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1547 kcal B/T/W: 143/54/116 za mało dziś zjadłam i do tego zachwiały mi się proporcje w diecie za dużo tłuszczy, za mało węgli głowa mnie coś dzisiaj boli

[...] się aż tak nie da nie liczyłam kalorii, ani BTW, ale starałam się jeść zdrowo na weselu też nie pogrzeszyłam bo ja to z takich, co jak sobie coś postanowią, to nie ma, że boli alkoholu było tylko troszkę, nic słodkiego i nie do końca znałam skład niektórych potraw ale ogólnie to OK zobaczymy jutro na wadze w międzyczasie jak mnie tu nie [...]

[...] + lody V posiłek: twaróg + oliwa z oliwek ****************************************************** weszłam dziś kontrolnie na wagę i od zakończenia redukcji mam 0,7 kg na plus, w biodrach + 1,5 cm i w udzie + 0,5 cm więc ogólnie chyba nie ma dramatu odcinek lędźwiowy nadal mnie boli, ale jest delikatna poprawa od wczoraj myślę, że zaczyna mijać

jeszcze jestem trochę słaba i boli mnie głowa na szczęście nie mam już temperatury powoli dochodzę do siebie myślę, że w tym tygodniu (gdzieś w połowie) małymi kroczkami już zacznę

No zobaczymy w środę, ale jestem dobrej myśli. Jest inny problem. Od kilku dniu strasznie boli mnie kark, momentami naprawdę daje popalić. Natomiast parę minut temu chciałam wstać z krzesła i tak mnie złapało w okolicach nerek, że teraz ruszyć się nie mogę. Chyba pójdę do apteki po jakąś maść, bo jutro cały dzień muszę być na chodzie.